겨울철 러닝 준비 운동1 겨울철 러닝, 안전하고 쾌적하게 달리는 법 추운 겨울에도 러닝을 포기하고 싶지 않다면, 날씨에 맞는 준비가 필수입니다.겨울철 러닝은 낮은 기온과 강한 바람, 미끄러운 노면 등으로 인해 부상의 위험이 커질 수 있지만, 적절한 복장과 준비 운동, 올바른 호흡법을 익히면 보다 안전하고 쾌적하게 달릴 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철에도 즐겁게 달릴 수 있도록 초보 러너들을 위한 실용적인 팁을 소개합니다. 1. 겨울철 러닝, 올바른 복장 선택이 중요겨울철 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 복장입니다. 초보 러너들은 기온이 낮을수록 두껍게 입어야 한다고 생각하지만, 과도한 옷차림은 오히려 땀이 차면서 체온이 급격히 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 겨울 러닝 시에는 다음과 같이 레이어링(겹겹이 입기) 원칙을 따르는 것이 효과적입니다. • 기본 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
