공복 러닝1 단식 러닝의 원리와 효과, 장점, 단점 최근 다이어트와 체지방 감소를 목표로 하는 러너들 사이에서 단식 러닝, 즉 공복 상태에서 러닝을 하는 방법이 큰 관심을 받고 있습니다. 특히 아침에 일어나 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하면 지방 연소가 극대화된다는 주장이 많아, 많은 사람들이 이를 실천하고 있습니다. 하지만 단식 러닝이 정말 효과적인지, 그리고 장점뿐만 아니라 단점은 없는지에 대해 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 단식 러닝은 신체가 저장된 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 공복 상태에서 운동을 하면 근육 손실이나 에너지 부족으로 인한 퍼포먼스 저하 등의 부작용이 발생할 가능성도 있습니다. 이번 글에서는 단식 러닝의 원리와 효과, 장점과 단점, 그리고 안전하게 실천하는 방법에 대해.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
