단백질1 러닝 퍼포먼스를 결정짓는 중요한 영양소 3가지 (탄수화물, 단백질, 수분) 러닝을 꾸준히 즐기는 러너들에게 영양 섭취는 단순한 식사가 아니라 퍼포먼스를 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 탄수화물, 단백질, 수분은 러너들이 최상의 컨디션을 유지하는 데 필수적인 영양소로 작용합니다. 탄수화물은 주된 에너지원으로 활용되며, 단백질은 근육을 보호하고 회복을 돕습니다. 또한, 수분은 체온 조절과 피로 회복에 결정적인 역할을 합니다. 올바른 영양 섭취 없이 러닝을 지속한다면 쉽게 지치거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 러너들에게 가장 중요한 이 3가지 영양소를 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 탄수화물: 러너의 핵심 에너지원러너들에게 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 섭취 후 체내에서 포도당으로 전환되며, 이 포도당은 근육과 간에 글리코겐 형태.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
