러닝 속도2 러닝 초보와 고수의 훈련법 차이: 초보는 속도를, 고수는 리듬을 신경 쓴다. 러닝을 시작하는 사람과 오랫동안 꾸준히 달려온 사람은 러닝을 대하는 방식이 다릅니다. 러닝 초보는 주로 속도와 거리 증가에 집중하는 반면, 고수는 일정한 페이스와 리듬을 유지하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 이러한 차이는 단순한 실력 차이가 아니라, 러닝을 보다 오래 지속할 수 있는 방법과 부상을 방지하는 중요한 요소가 됩니다. 러닝 초보가 처음 러닝을 시작할 때는 ‘얼마나 빠르게 달릴 수 있는가?’ 또는 ‘기록을 얼마나 단축할 수 있는가?’에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 하지만 무리한 속도 증가로 인해 체력 소모가 심해지고, 러닝이 즐겁기보다는 힘든 과정으로 느껴질 수 있습니다. 반면, 고수는 속도보다 자신의 몸에 맞는 자연스러운 러닝 리듬을 찾고, 이를 유지하는 것이 장거리 러닝을 지속하는 핵.. 2025. 3. 2. 러닝 속도와 거리, 무엇이 더 중요할까? 러닝을 즐기는 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나는 속도와 거리 중 어떤 것이 더 중요한지에 대한 문제입니다. 빠르게 달리는 것이 효과적인지, 아니면 장거리를 꾸준히 달리는 것이 더 좋은지에 대한 의견은 다양합니다. 사실 러닝 효과는 단순히 속도를 높이거나 거리를 늘리는 것만으로 결정되지 않습니다. 개인의 운동 목표와 체력 상태에 따라 속도와 거리를 조절하는 것이 중요하며, 그에 따른 운동 효과도 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝 속도와 거리, 그리고 운동 효과 간의 관계를 분석하고, 자신에게 맞는 러닝 방식을 찾는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 러닝 속도가 운동 효과에 미치는 영향러닝 속도는 운동 강도를 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로 빠르게 달릴수록 심박수가 상승하고, 더 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
