러닝 호흡2 러닝 초보와 고수의 훈련법 차이: 초보는 속도를, 고수는 리듬을 신경 쓴다. 러닝을 시작하는 사람과 오랫동안 꾸준히 달려온 사람은 러닝을 대하는 방식이 다릅니다. 러닝 초보는 주로 속도와 거리 증가에 집중하는 반면, 고수는 일정한 페이스와 리듬을 유지하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 이러한 차이는 단순한 실력 차이가 아니라, 러닝을 보다 오래 지속할 수 있는 방법과 부상을 방지하는 중요한 요소가 됩니다. 러닝 초보가 처음 러닝을 시작할 때는 ‘얼마나 빠르게 달릴 수 있는가?’ 또는 ‘기록을 얼마나 단축할 수 있는가?’에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 하지만 무리한 속도 증가로 인해 체력 소모가 심해지고, 러닝이 즐겁기보다는 힘든 과정으로 느껴질 수 있습니다. 반면, 고수는 속도보다 자신의 몸에 맞는 자연스러운 러닝 리듬을 찾고, 이를 유지하는 것이 장거리 러닝을 지속하는 핵.. 2025. 3. 2. 겨울철 러닝, 안전하고 쾌적하게 달리는 법 추운 겨울에도 러닝을 포기하고 싶지 않다면, 날씨에 맞는 준비가 필수입니다.겨울철 러닝은 낮은 기온과 강한 바람, 미끄러운 노면 등으로 인해 부상의 위험이 커질 수 있지만, 적절한 복장과 준비 운동, 올바른 호흡법을 익히면 보다 안전하고 쾌적하게 달릴 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철에도 즐겁게 달릴 수 있도록 초보 러너들을 위한 실용적인 팁을 소개합니다. 1. 겨울철 러닝, 올바른 복장 선택이 중요겨울철 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 복장입니다. 초보 러너들은 기온이 낮을수록 두껍게 입어야 한다고 생각하지만, 과도한 옷차림은 오히려 땀이 차면서 체온이 급격히 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 겨울 러닝 시에는 다음과 같이 레이어링(겹겹이 입기) 원칙을 따르는 것이 효과적입니다. • 기본 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
