수분2 러닝 후 피곤한 이유 5가지 러닝을 마친 후 극심한 피로감이 몰려오거나 하루 종일 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있습니다. 러닝이 신체 에너지를 소모하는 운동이긴 하지만, 적절한 강도로 수행하면 오히려 활력을 높여주는 효과가 있습니다. 따라서 러닝 후 지나치게 피곤함을 느낀다면, 현재의 운동 방식이나 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 러닝 후 피곤함이 지속되는 이유는 단순히 체력 소모 때문만이 아닙니다. 운동 강도, 영양 섭취, 수면 부족, 수분 부족, 그리고 회복 부족 등의 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 피로의 원인을 파악하고 적절한 해결책을 적용하면 보다 효과적으로 러닝을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝 후 피곤함을 유발하는 다섯 가지 주요 원인과 이를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동.. 2025. 3. 6. 러닝 퍼포먼스를 결정짓는 중요한 영양소 3가지 (탄수화물, 단백질, 수분) 러닝을 꾸준히 즐기는 러너들에게 영양 섭취는 단순한 식사가 아니라 퍼포먼스를 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 탄수화물, 단백질, 수분은 러너들이 최상의 컨디션을 유지하는 데 필수적인 영양소로 작용합니다. 탄수화물은 주된 에너지원으로 활용되며, 단백질은 근육을 보호하고 회복을 돕습니다. 또한, 수분은 체온 조절과 피로 회복에 결정적인 역할을 합니다. 올바른 영양 섭취 없이 러닝을 지속한다면 쉽게 지치거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 러너들에게 가장 중요한 이 3가지 영양소를 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 탄수화물: 러너의 핵심 에너지원러너들에게 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 섭취 후 체내에서 포도당으로 전환되며, 이 포도당은 근육과 간에 글리코겐 형태.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
