음악으로 러닝 케이던스 높이기1 음악으로 러닝 케이던스 높이기 러닝을 하면서 음악을 듣는 것은 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상의 효과가 있습니다. 특히 음악의 비트(BPM, Beats Per Minute)를 활용하면 자연스럽게 러닝 케이던스를 높이고 일정한 리듬을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 많은 러너들이 속도와 거리에 집중하지만, 일정한 케이던스를 유지하는 것이 러닝 퍼포먼스를 향상시키고 부상을 예방하는 핵심 요소라는 점을 간과하는 경우가 많습니다. 케이던스란 분당 발걸음 수(SPM, Steps Per Minute)를 의미하며, 일반적으로 170~180 spm이 이상적인 러닝 케이던스로 알려져 있습니다. 이 수치를 유지하기 위해서는 일정한 템포를 가진 음악을 듣는 것이 효과적입니다. 음악의 박자에 맞춰 달리면 자연스럽게 발걸음이 안정되고, 무리한 보폭 확장.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
