초보 러너2 10km 마라톤 도전, 준비사항과 6주 훈련 계획 마라톤은 많은 사람들에게 도전 의식을 자극하는 스포츠입니다. 그중에서도 10km 마라톤은 비교적 부담 없이 도전할 수 있는 거리로, 초보 러너부터 경험이 있는 러너까지 모두에게 인기 있는 목표입니다. 하지만 단순히 꾸준히 달리는 것만으로는 10km를 성공적으로 완주하기 어렵습니다. 올바른 훈련 플랜을 세우고 체계적으로 준비하는 것이 완주의 핵심입니다. 이 글에서는 10km 마라톤을 준비하는 데 필요한 현실적인 훈련 계획을 소개하겠습니다. 초보자가 무리하지 않으면서도 점진적으로 실력을 키울 수 있도록 6주 동안의 단계별 훈련법과 함께, 러닝 중 페이스 조절, 호흡법, 영양 관리까지 세부적인 전략을 알려드리겠습니다. 1. 10km 마라톤을 도전하기 전에 준비해야 할 사항10km 마라톤을 도전하기에 앞서, 현.. 2025. 2. 25. 초보 러너, 얼마나 훈련해야 마라톤 풀코스를 완주할 수 있을까? 42.195km의 마라톤 풀코스를 완주하는 것은 러너들에게 하나의 큰 도전이자 성취입니다. 하지만 처음 도전하는 초보 러너들에게는 "과연 얼마나 훈련해야 마라톤을 완주할 수 있을까?"라는 질문이 가장 큰 고민일 것입니다. 단순히 오래 달리는 것만으로 풀코스를 완주할 수 있는 것이 아니라, 체계적인 훈련 계획과 꾸준한 연습이 필요합니다. 개인의 체력과 경험에 따라 준비 기간은 다르지만, 초보 러너가 무리 없이 마라톤을 완주하려면 최소 16~20주 정도의 체계적인 훈련이 필요합니다. 이 글에서는 초보 러너가 마라톤 풀코스를 완주하기 위해 얼마나 훈련해야 하는지, 훈련 계획은 어떻게 세워야 하는지, 그리고 풀코스를 성공적으로 완주하기 위한 팁은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 초보 러너가 마라톤을 준비하는 데 필.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
