햄스트링 스트레칭1 러닝 전후 필수 스트레칭 10가지 러닝을 꾸준히 즐기려면 부상 예방과 퍼포먼스 향상을 위해 스트레칭이 필수입니다. 많은 러너들이 스트레칭의 중요성을 알고 있지만, 제대로 실천하지 않는 경우가 많습니다. 러닝 전후에 꾸준히 스트레칭을 하면 근육의 유연성을 높이고, 운동 중 발생하는 충격을 흡수하는 능력을 키워 부상을 예방할 수 있습니다. 또한 스트레칭을 통해 피로 회복이 빨라지고, 근육의 긴장이 풀어져 러닝의 효율성이 높아집니다. 이번 글에서는 러닝 전후에 반드시 해야 할 스트레칭 동작 10가지와 올바른 수행 방법을 소개합니다. 간단하고 효과적인 스트레칭으로 부상을 예방하고 러닝을 더욱 즐겁게 만들어 보세요. 러닝 전 스트레칭 (동적 스트레칭)러닝 전에 실시하는 스트레칭은 근육과 관절을 활성화시키고, 혈액 순환을 촉진해 운동 준비 상태를 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
