러닝 케이던스 높이는 방법1 러닝 케이던스 높이는 방법, 초보와 고수의 차이 러닝을 하면서 속도를 올리고 부상을 줄이는 방법을 고민해 본 적이 있다면, 케이던스에 대해 들어봤을 것입니다. 케이던스는 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 의미하며, 숙련된 러너들은 이 수치를 일정하게 유지하면서 에너지를 효율적으로 사용합니다. 반면, 초보 러너들은 보통 보폭을 넓히면서 케이던스가 낮은 경향이 있습니다. 하지만 케이던스를 높이면 착지 충격을 줄이고 페이스를 일정하게 유지할 수 있어 보다 경제적인 러닝이 가능해집니다. 케이던스를 높이는 것은 단순히 발을 더 빠르게 움직이는 것이 아닙니다. 러닝 자세와 페이스 조절, 착지 방식, 리듬 감각까지 고려해야 하는 과정입니다. 이번 글에서는 케이던스가 중요한 이유와 초보 러너와 고수 러너의 차이를 살펴보고, 케이던스를 높이는 실전적인 방법들을 소개.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
